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im体育三分钟“桌边操”能防“办公室病”
时间:2021-09-07   编辑:admin

  前日,记者从市科学馆了解到,该馆品牌科普讲座2013年东莞科学馆“健康新生活”系列讲座正式启动。邀请了北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异开讲。

  第一套动作是普通的肌肉伸展及关节运动。人坐在椅子上,先是头往后仰,双手交叉往后伸展,头部慢慢转动,扭动脖子。然后双脚成弓字步,腰部挺直,逐渐往后弯,双手往后伸展。

  第二套动作是运用身体不同部位(头、双手、腰、腿)书写自己的名字,这套动作既能活动身体,又能宁神静气。

  只见钮文异双手十指交叉握紧,开始龙飞凤舞起来,大劈叉、太极拳、大跳步……“这套动作没有固定的招式,你只要想着身体就是一支笔,一撇一捺都要把身体伸展到极致,im体育用最大的动作幅度去做,你想怎么写就怎么写。”钮文异说。

  第三套桌边操则对柔韧性要求比较高。只见钮文异坐在椅子上,双脚往前伸,双手也往前伸,身体尽量向脚尖伸展,几乎成折叠状。

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